Problemy z układem rozrodczym u mężczyzn są zazwyczaj skutkiem poważniejszych problemów zdrowotnych. Podstawową przyczyną słabej erekcji może być cukrzyca, miażdżyca, stwardnienie rozsiane i tak dalej. Otyłość, alkoholizm, palenie i inne złe nawyki mogą również mieć wpływ na ten problem. Witaminy na erekcję oczywiście dadzą swoje rezultaty, jednak jeśli nie podejdziesz do problemu kompleksowo, nie uda Ci się go raz na zawsze rozwiązać.
Ale mimo to przyjrzyjmy się, jakie substancje korzystnie wpływają na erekcję.
Należy zauważyć, że brak witamin i minerałów w organizmie może również prowadzić do rozwoju tego problemu. Dotyczy to zwłaszcza osób, których dieta nie jest zbilansowana.
Jak i jakie witaminy wpływają na potencję
Aby zrozumieć, jakie środki podjąć, aby rozwiązać problem, musisz wiedzieć, jak kompleksy witaminowe wpływają na organizm:
- działają ogólnie wzmacniająco i stabilizująco. Dzięki nim wiele układów organizmu pracuje prawidłowo i pewnie, dotyczy to także erekcji;
- Niektóre witaminy mają za zadanie regulować krążenie krwi w organizmie. Jeśli proces ten zostanie ustalony, ustabilizuje się również krążenie krwi w narządach miednicy;
- Warto osobno wyróżnić witaminy, które bezpośrednio biorą udział w tworzeniu hormonów płciowych, które z kolei odpowiadają za popęd seksualny i potencję.
Cynk
Szczególną uwagę należy zwrócić na składniki mineralne. Pierwszym najważniejszym mikroelementem wpływającym na sprawność seksualną mężczyzn jest cynk. W medycynie spotyka się wiele przypadków, gdy jej niedobór powoduje spadek potencji. Dlatego też w przypadku wykrycia jego niedoboru we krwi warto zadbać o uzupełnienie tego, co zostało utracone. Nawet jeśli masz go w normalnej ilości, ważne jest monitorowanie ilości dziennego spożycia, co pomoże uregulować erekcję. Mikroelement można zdobyć zarówno za pomocą leków, jak i prostych produktów. Duże jego ilości znajdują się w wątrobie, orzeszkach piniowych, jagnięcinie, wieprzowinie, orzeszkach ziemnych, fasoli, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, wodzie i tak dalej.
Selen + witaminy C i E
Następny w kolejności jest selen, którego większość w organizmie koncentruje się w jądrach. Jest to bezpośrednia wskazówka, jak ważny jest pierwiastek śladowy dla układu rozrodczego. Mikroelement ten maksymalnie ujawnia swój potencjał w połączeniu z witaminami C i E. Zawarte w kompleksie substancje radzą sobie z toksynami i usuwają wolne rodniki. Wynika z tego, że działanie mikroelementu można osiągnąć jedynie przy wystarczającej ilości witamin. Możesz zrekompensować brak selenu poprzez żywność taką jak migdały, wątroba, soczewica, pszenica, jęczmień, ryż, woda i tak dalej. Witaminę E można pozyskać ze szpinaku, płatków owsianych, suszonych śliwek, łososia, szczawiu i innych produktów spożywczych.
Niedostateczna ilość selenu w organizmie mężczyzny kilkukrotnie zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się złośliwych komórek nowotworowych.
Witaminy z grupy B
Na drugim miejscu pod względem ważności i konieczności warto wyróżnić przedstawicieli grupy witamin z grupy B. Ich znaczenie dla organizmu jako całości jest niezaprzeczalne, jednak niewiele osób wie, że substancje te aktywnie uczestniczą w produkcji testosteronu i regulują jego działanie. system nerwowy. Ale to właśnie ten ostatni odpowiada za pociąg seksualny w postaci impulsów do mózgu. W żywności witaminy znajdują się w krabach, śmietanie, karpie, wieprzowinie, jagnięcinie, wołowinie, makreli i tak dalej.
Witamina C
To samo dotyczy witaminy C. Kwas askorbinowy jest niezaprzeczalnie ważny dla organizmu każdego człowieka. Jednak jego niedobór, oprócz osłabionej odporności, może powodować gromadzenie się hormonu stresu kortyzolu i spadek ilości hormonów męskich. Naturalna zawartość tej witaminy występuje we wszystkich składnikach roślinnych, nawet w przypadku lekkiej kwasowości. Najwięcej witaminy C znajdziesz w owocach róży, czerwonej papryce, czarnej porzeczce, rokitniku zwyczajnym, cytrynie, kiszonej kapuście i kiwi.
Witamina D
Witamina D odgrywa kluczową rolę w organizmie, ponieważ umożliwia prawidłowe wchłanianie wapnia, fosforu i magnezu w organizmie. Jeśli chodzi o funkcje seksualne, pierwiastek ten jest aktywatorem działania testosteronu. Co więcej, w tej sytuacji hormon spełnia nie tylko swoje główne funkcje, ale także pomaga w budowie tkanki kostnej wraz z wapniem. Jak wiadomo, witamina D jest aktywnie wytwarzana podczas ciągłej ekspozycji na słońce i powietrze. Występuje także w produktach takich jak okoń morski, śmietana, wątroba, masło i jaja.
Kwasy Omega
Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie kwasów tłuszczowych Omega 3 i 6. Oprócz silnego działania profilaktycznego na układ sercowo-naczyniowy, substancje te dobrze radzą sobie z nadmiarem cholesterolu, poprawiają krążenie krwi i normalizują ciśnienie krwi.
Ale poza tym nienasycone kwasy tłuszczowe biorą czynny udział w produkcji testosteronu, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie diety, w której dzienna dawka tych składników nie jest mniejsza niż 0, 5 grama na dzień. Ważne jest, aby zrozumieć, że substancje te są niezastąpione i nie są syntetyzowane przez nasz organizm; muszą być pozyskiwane z zewnątrz. Duża ilość kwasów tłuszczowych tego typu znajduje się w oleju rybnym, nasionach lnu, makreli, tuńczyku, pstrągu, kiełkach owsa, nasionach konopi i tak dalej.
Plusy i minusy syntetycznych witamin
Z oczywistych powodów wiele osób ma pytania dotyczące skuteczności aptecznych kompleksów witaminowych. Ich główną zaletą jest łatwość stosowania, gdyż wystarczy jedna kapsułka, a uzyskana zostaje dzienna norma i zapotrzebowanie na substancje. Nie ma potrzeby wybierania produktów i ich przygotowywania. Jednak jednocześnie takie kapsułki są znacznie bardziej złożone i trudniej wchłaniane przez organizm, co oznacza, że są mniej skuteczne.
Wielu ekspertów jest zdania, że lepiej jest postawić na odpowiednio zbilansowaną dietę, a w rzadkich przypadkach uzupełnić kompleksy witaminowe z apteki. To właśnie prawidłowe odżywianie i zdrowy tryb życia zapewnią organizmowi maksymalną ilość niezbędnych pierwiastków.